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我慢できない、移動中の急な便意対策(原因・解消法)

通勤や移動中の電車やバスの中で

急な便意が襲ってきたら、もう大変っ! (;´д`)

緊急事態ですっ!!

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下車してからトイレに向かってダッシュ!!したは良いが


トイレの前は長蛇の列


どうにか気を紛らわしながらも


額からは冷や汗がダラダラ流れ


やっと自分の番になりギリギリセーフっ!


なんてご経験は有りませんか?


今回は

『移動中の急な便意の解消法』

疑われる原因と対処法について

ご紹介します


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突然の便意の原因は様々ある

前日の食べ過ぎ・飲み過ぎ

年末年始やパーティーなどの会食が多くなる時期になると、どうしも「食べ過ぎ」「飲み過ぎ」てしまい、翌朝のお腹はゴロゴロと調子が悪くなることがありますよね。

しかも、翌朝から出勤やお出掛けなどの外出があったりすると、タイミング悪く移動中に便意が襲ってくるものです。

お腹の調子が悪いうえに、電車やバス等の乗り物の振動が、急速に便意をもよおす原因の一つと言えます。

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ウイルス・細菌の感染(胃腸炎、食中毒)

高温多湿あるいは乾燥している季節や地域、場所では食中毒や急性胃腸炎を引き起こす原因となるウイルスや細菌が繁殖しやすい環境です。

急性の胃腸炎や食中毒を招く原因となる
主なウイルス・細菌には


ウイルスでいえば

ロタ、アデノ、アストロ、そして最近になって猛威を振るっているノロウイルスなどがあります。


細菌でいえば

腸管出血性大腸菌の「O157」「サルモネラ」「黄色ブドウ球菌」「カンピロバクター」などが有名ですね。

感染してしまうと場所を選ばずに、急に発病してしまう恐ろしいケースです


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過敏性腸症候群(IBS)

聞き慣れない症状である方が多いと思います

これは

一定の状況下のなかでも特に、『不安や緊張、ストレス』を感 じた時に便意のスイッチが入る場合です



今回のテーマに最も当てはまり、病状を知らずに悩んでいる方に伝えたい項目です


過敏性腸症候群』になる主な原因は

「精神的なストレス」

「乱れた食生活」

「不規則な睡眠時間」


などの『生活リズムの乱れ』が原因です

胃腸の神経は脳神経と密接に繋がっており、会社その他の人間関係のストレスや、生活リズムの乱れによるストレスと密接に関係していると言われています

便意をもよおすトリガー(きっかけ)となる環境に置かれることで、急にお腹の調子が悪くなり、我慢ができないほどの便意に襲われます。

そのきっかけは人により様々で

『車・電車・バスに乗る』
電車やバスに乗って移動中に一定の時間が経過したり、一定の場所を通過すると便意をもよおす

また、事故や故障などにより、交通渋滞や電車・バスの緊急停止で「同じ場所に閉じ込められた状態」になると便意をもよおす


『会議・打合せ』
会議や打合せ、研修などで一定時間、ある程度の緊張を強いいる状況になると便意をもよおす


など、ストレスフルな環境下に置かれると症状が現れる

特に緊張しやすい人で「 過敏性腸症候群」の疑いがある方は辛い状況になる



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原因別の対処法

『 前日の食べ過ぎ・飲み過ぎ』

この場合の一番の解決方法は「食べ過ぎない」「飲み過ぎない」ことです。

ご自身の胃腸のスペックを理解したうえで、負担をかけないようにする。

といっても、なかなか思い通りにいかないのが世の常、事前と事後の対策は必要です。

事前と事後の食事やサプリメント、医薬品などを利用して、胃腸に与えるダメージを最小限に抑えましょう。

どうしようもない緊急時には、ストッパなどの市販薬を携帯しておくのも有効です。


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『ウイルス・細菌の感染(胃腸炎、食中毒)』

食中毒というと、一昔前では暖かい季節に発生するイメージですが、現在はそうでもなく、11月~3月の冬場でも発生しています。

特にノロウイルス感染などは寒い冬場でも多くなっている傾向です

感染力が強く、広く伝染する可能性がある、この手のウイルス・細菌に感染しない為には、食を提供する者の意識も重要ですが、やはり感染予防に対する個々人の意識の向上が非常に大切だと思います。

「手洗い、うがい、マスク」など基本的なことを励行することで自己防衛することから始めましょう。

また、感染した疑いがある場合は、周りの人に感染しないようにしっかりと防護対策をして、早めに病院を受診しましょう。


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過敏性腸症候群

胃腸は「考える臓器」といわれるほど

脳神経と密接に繋がっており

「精神的なストレス」「乱れた食生活」

「睡眠不足」などの影響を最も受けやすい臓器と言えます。

普段は正常なのに、一定の環境や状況に置かれた時にお腹の調子が悪くなり、急に便意をもよおす場合は

過敏性腸症候群』という病気かもしれません


この病気は病院の内科で診察しても、異常が発見されることが少なく、ただの胃腸炎と判断されて普通の胃腸薬を処方されることが多い


これは、一定の環境や状況に置かれた時以外に症状が現れない 、この病院の厄介な特徴です。


症状に対する周りの認知度も低く、理解を得られないことも多々あるようです。

これを放置していると、 過敏性腸症候群の症状にプラスして鬱病を併発し、さらに病状を悪化させてしまい、外出さえままならない最悪な状況を招く恐れもあります。

どうしも便意が我慢できない緊急時に、ストッパなどの市販薬を服用してその場をしのぐことはできますが、これは病気の原因を治すものでは無く、一時的に便意を抑える薬であり、根本的な病状の解決方法とは言えません。

では、どうすればよいか?

早めに『心療内科』を受診することをお勧めします


いきなり心療内科は「ちょっと」という方は

普通の内科を受診した時に、自信の状況を伝えれば、心療内科を紹介してくれます

過敏性腸症候群は「精神的」な部分と「肉体的」な部分が相互に関係した病気であるため、心と身体の専門家に相談してカウンセリングを受けることが、1番の解決方法だと思います。


★参考リンク
過敏性腸症候群

医師に相談アスクドクターズ | あなたの悩み、医師に相談しませんか







最後に

実は私も、以前に同じ悩みを抱えており
毎日の電車通勤が辛く、会社での長時間の会議が恐ろしくなる日々を送っていました。

ある時にネットで自分の症状を調べていたら「もしかして 過敏性腸症候群かも?」ということに思い当たり、専門医による診察と療養で症状が回復して、今は平和で健やかな毎日が送れております。

ぜひ皆様も、一人で悩まずに心療内科の先生に相談してみて下さい。

きっと明るい未来が開けてくると思いますよ。


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