【いびき解消？】ブリーズライトの効果を試してみた結果（鼻腔拡張テープ）

去年の暮れぐらいから、妻から『あんたのイビキがうるさくて眠れないっ！！』というクレームを受けまして『そんなの関係ねー』の放置していたのですが

最近になって自分自身のイビキで目が覚めることが頻発したことと、『イビキの途中で呼吸が止まってるよー』の指摘を受けて

いつか、どこかで聞いた

『睡眠時無呼吸症候群』

なんてことも頭をよぎり

『これは何とかしないといかん』

と思い、イビキについて考えてみた。

はたして、そのメカニズムとは何なのでしょうか？

そして、自分にあった対処方法は何なのかを調べてみました。

イビキのメカニズムと対処方法

睡眠中に呼吸をするときに、空気の通り道である気道が狭くなっているために、その狭くなった部分の空気抵抗が強くなり、粘膜が振動して発する音だそうてす。

気道が狭くなる原因は人により様々で

・肥満
→首回りの脂肪が気道を圧迫
→まずはダイエットをする

・鼻づまり
→鼻がつまると口だけで呼吸するようになる、口呼吸をすると気道が狭くなる(鼻で呼吸するのが良いということ)

→鼻孔拡張テープを使ってみる

・元々扁桃腺が大きく気道が狭い
→医師による診察～手術による摘出

その他にも色々な原因があるそうです

イビキによる悪い影響とは？

・イビキがうるさくて、同居又は同宿の人の安眠を妨げる
⇒　私(汗　f^_^;

イビキとは、その発する音による影響だけではなく、体の不調を知らせるサインであることが多いそうです。

そして、イビキをかく人のほとんどが、睡眠時に口だけで呼吸をしているそうです。

口だけで呼吸をすることが、実際にどのような悪影響を身体に引き起こすのか？

悪影響の一例

・睡眠時無呼吸症候群
⇒気道が狭くなる～一時的に塞がる
⇒呼吸が一時的に止まる
⇒身体や脳に充分な酸素が流れない
⇒強い眠気、倦怠感、集中力低下

・免疫力低下
⇒細菌やウイルスに弱くなる
⇒流感に感染～発病しやすい身体

・成長ホルモンの減少
⇒悪玉コレステロール、中性脂肪の増加
⇒善玉コレステロールの減少
⇒動脈硬化

・口内炎ができやすくなる

・歯周病、口臭

鼻で呼吸することの重要性

健康体の人は通常、鼻で呼吸をしてる。

なぜか？

それは、鼻から空気を取り入れることにより、空気中の細菌やウイルスを濾過したり、適度な湿度と温度にしてクリーンな酸素を身体に取り入れる為の機能と役割を鼻が担っているからです。

口呼吸は空気中の様々な細菌やウイルスを身体の中へダイレクトに取り入れてしまいますので、身体には良くないということです。

自分のイビキの原因を分析してみた

私は、これといった持病もなく

肥満でもありませんし(LDLコレステロール値は少々高め⇒口呼吸の影響？)

扁桃腺が大きく、普段から気道が狭いというわけでもない

唯一心当たりがあるのが、慢性的に鼻づまり気味なため、睡眠中に無意識に口呼吸になってイビキをかいている可能性が高いと自己分析してみました。

ブリーズライトを使ってみた

貼るだけで鼻の通りを良くするテープ



ブリーズライト スタンダード 肌色 レギュラー 10枚入

・鼻腔を拡げて呼吸をラクに
・鼻のつまりを軽減

ブリーズライト鼻腔拡張テープは、あなたの呼吸をラクにし、快適な睡眠をサポートします

クチコミを見みてみましょう

いつも寝る前に鼻腔拡張テープを貼っているんだけど、普段はドラッグストアの普及品を使っている。ここのところの気温上昇で鼻まわりの脂がひどくてすぐ剥がれるので、休日は本物のブリーズライトにしてみた。なかなか良い感じ。

— くりぴょん。 (@krpn_2411244291) May 14, 2016

今日はブリーズライトが狙い通りの所に貼れたから鼻腔がしっかり拡がって非常に爽快。

— spookie@浄誓 (@zilch_spookie) May 11, 2016

パッケージの裏側

使い方ガイドをよく読む

正しい位置に貼らないと効果は実感できない

中には絆創膏のように個別包装されている

本体を取り出す

就寝前に改めて
使い方ガイドを読んで、貼る箇所の汚れと油分を拭き取ってから、装着してみました。

けっこう粘着力は強そうなので、睡眠中に剥がれることはなさそうです。

両鼻の奥が外側から軽く引っ張られて、鼻からの空気の抜けが良くなった気がします

さて、結果はいかに？

お願いランキングで1位を獲得した安眠グッズ　 ナイトウェーブ（NightWave）

五日間使った結果(睡眠中)

一日目(翌朝)

ブリーズライトを着けたまま就寝した実感としては

・夜中に一度も目覚めず、良く眠れた感じ『何となくいつもよりスッキリ？』プラシーボ効果？


・妻から『何となくイビキの音が小さくなった？』

二日目～三日目

就寝前に装着


・寝入りが良くなった？


・一度も目覚めず、翌朝の目覚めが確実にスッキリしている


・妻によると『イビキは気にならなかった』とのこと


・日中のダルさが軽減しているような

四日目～五日目

・目覚めた時の疲れの取れかたがアップしている。


・仕事の集中力がアップ


・外回りの移動中の爆睡が無くなった

まとめ

私の場合は、慢性の軽い鼻づまりということで一定の効果はあったようです。

しばらく継続して使用してみます。


ネットで調べてみると、重度の鼻づまりでは、あまり効果は期待できないようで、医師による治療を勧めています。


私の感想では
イビキの軽減や解消をブリーズライトに期待するには、自身のイビキの原因が『軽い鼻づまりであれば一定の効果が得られるのでは？ 』ということです。

ご自身のイビキの原因が『軽い鼻づまり』であれば、試してみる価値はありそうです。

ブリーズライト スタンダード 肌色 レギュラー 10枚入